Jejum intermitente é um método de emagrecimento que normalmente é usado juntamente a uma dieta para aumentar a perda de peso, utilizando apenas períodos intercalados, ou seja, em uma parte do dia é permitido alimentar-se normalmente e em outra parte é proibida a alimentação.
Existem alguns protocolos para realizar o jejum, porem testamos alguns deles e os mais eficientes foram:
- -14/10 Você poderá comer a partir das 11h, mas depois das 20h não poderá comer, ou seja, 10h liberado para se alimentar e 14h proibido.
- -Uma refeição no dia, que é mais eficiente, porem é mais arriscado.
Dentro do protocolo 14/10 é recomendado que você coma apenas quando sentir fome.
Normalmente mulheres aguentam períodos de jejum menores do que os homens. Isso ocorre porque eles possuem mais massa muscular, portanto tem reservas maiores de glicogênio, outra fonte de energia do corpo que é armazenada justamente nos músculos e muito usada durante o jejum.
Caso você já esteja em alguma dieta, tente utilizar o protocolo do jejum, junto as restrições da sua dieta.
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